الرئيسية
فوائد الضحكـ J
- الضحكـ يعزز جهاز المناعهـ
بيساعد الضحك على مقاومة العدوى والامراض ..فقد وجد الباحثون على ان مجموعة من الاشخاص الذين شاهدو افلاما كوميديا اصبح جهاز المناعهـ لديهم اقوى بنسبهـ 40 في الميهـ كما ان كتير من نوادي الضحك – اللذين يتلقون العلاج بشكل منتظم عن طريق الضحك – قلت لديهم الاصابهـ بنزلات البرد والتهاب البلعوم
وقد وجد الباحثون انهـ بعد نوبة من الضحك يقوم الجسم بافراز المزيد من الاجسام المضادة في الانف والجهاز التنفسي مما يساعد على الحمايهـ ضد البكتريا والفيروسات ..كما ان الضحك يزيد من عدد خلايا الطبيعيهـ التي تهاجم السرطان ..
- الضحكـ يعمل على تهدئتكـ
الضحك لا يعتبر وسيلة رائعهـ لتهدئة المشاعر السلبيهـ مثل الغضب والحزن والاكتئاب بل يعمل ايضا على افراز هرمون الاندورفين الذي يعمل على رفع الحالهـ المعنويهـ لديكـ لدرجة ان مجرد التفكير في الضحك ممكن ان يقلل لديك الشعور بحدة الاكتئاب بنسبة 98 في الميهـ لدى مجموعهـ من الافراد بل ان الحالهـ المزاجيهـ لهذه المجموعهـ ارتفعت بمجرد التفكير في الضحكـ لمدة يومين بعد مشاهدة الفيلم الكوميدي او موقف مضحكـ حيث انخفض مستوى الاكتئاب لديهم بنسبة 51 في الميهـ والغضب بنسبة 19 في الميهـ
- الضحك مفيد لصحة القلب
الضحك يعمل على توسع الاوعيهـ الدمويهـ ويساعد على ضخ كمية اكبر من الدم في الجسم وقد تبين ان 10 دقايق فقط من الضحك يمكن ان يقلل من ضغط الدم المرتفع
كما ان الضحك يعمل على منع الاصابهـ بامراض القلب ايضا ذلك لانهـ يحمل اكسجين اكتر لعضلات القلب ويحسم من الدوره الدمويهـ وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابهـ بالجلطات .. بل ان الضحك يمكن ان يكون مفيدا للاشخاص الذين يعانون بالفعل نوبات قلبيهـ فقط 30 دقيقهـ من المرح يوميا يمكن ان تقلل من احتمال الاصابهـ بنوبهـ قلبيهـ تاتنيهـ
-الضحكـ يحافظ على جمال البشرهـ
عليكي ان تنسي مستحضرات التجميل والجئي للضحك للحصول على بشره نضره مشرقهـ
بتقول د.مادان كاتاريا مؤلفة كتاب (الضحك بدون سبب )ان الضحك من افضل ما يمكن للحفاظ على جمالكـ فالضحك بينشط عضلات الوجهـ ويجعلها متناغمهـ ويحسن من الدوره الدمويهـ التي تمنحك بدورها اشراقهـ طبيعيهـ ..الضحك يعمق علاقتك مع الاخرين تجربهـ قويهـ تربط بالاخرين خاصة عندما تلتقي نظراتكـ بهم عند القاء نكتهـ مثلا او سرد قصهـ مضحكهـ ..ان القدره على الضحكـ معا عمليهـ حيويهـ جدا في بناء علاقهـ ناجحهـ مع الاخرين ..
((ان معنى الارتباط والمشاركهـ في المرح امر مهم جدا )) هذا مايقولهـ د.اداوارد دنكلبلو ..الطبيب النفسي ,فهو يعبر عن انفتاح من جهتكـ نحو الطرف الاخر الذي تشاركهـ موقفا مرحا كما انهـ يسمح بوجود جو من الحميمهـ والتقارب
- الضحكـ يقهر الضغط النفسي
في دراسهـ اجريت بجامعهـ لوما ليندا في كاليفورنيا ,,قام الباحثون بتقسيم مجموعيين الاولى بمشاهدة فيلم كوميدي والاخرى ان يبقوا في صمت وبعد ذلك اخد عينة دم من كل المجموعتين ووجدت انو المجموعهـ الاولى نسبة هرمون الكورتيزل والدوبامين والادرينالين المسببهـ للضغط النفسي ..والسبب انهـ خلال الضحكـ يتعرض الجسم للاثاره والتحفيز والحركهـ وبعدين يهدأ الجسم من تلقاء نفسهـ ..ان الضحكـ يمكن ان يساعدنا في التخلص من التوتر العضوي العاطفي الذهني فدقيقهـ واحده من الضحكـ الشديد ثبت انها تعادل 45 دقيقهـ من الاسترخاء العميق
- الضحكـ يجعلكـ اكتر لياقهـ
يعتبر الضحكـ تقريبا احد انواع تمرينات الايروبيك . ذلك لانكـ تدخل اثناء الضحكـ كميهـ اكبر من الاكسجين في عملية الشهيق وهذا يعزز من الدوره الدمويهـ للقلب , بل انهأ اشار ان الضحكـ مفيد جدا للمعده والظهر وعضلات الساقين يقول الاطباء ان دقيقهـ واحده من الضحكـ تعادل 10 دقايق على جهاز الجري او 15 دقيقهـ على الدراجهأ الرياضيهـ كما انكـ اذا استطعت ان تضحكـ من القلب لمدة نص ساعهـ فسوف تقوم بحرق 500 سعر حراري وهذا ما يعادل الجري بسرعهـ لمدة ساعهـ
- يقلل من الاحساس بالالم
وجدت العديد من الدراسات ان الضحك يعمل على افراز الاندورفين قاتل السم الطبيعي في الجسم في امريكل يقول نورمان كوزينز –الذي عانى من مرض خطير في العامود الفقري- ان الضحكـ الشديد لمدة 10 دقايق كان لهـ مفعول مخدر قلل من الاحساس لديهـ بالالم لمدة ساعتين ..حين كان يفشل الطب الطبيعي في ذلك , وخلصت احدى الدراسات ان الضحك طريقهـ جديده للتخلض التفكير من الالم .. فالمرضى بعد الذين كانت تروى لهم نكات بعد اجراء العمليهـ وقبل تلقيهم جرعات من العلاج الذي يصاحبهـ الاحساس بالالم ..وذكروا انهم لا يشعرون بالالم بنفس الدرجهـ التي يشعر بها المرضى الاخرون
- مفيد للرئتين
تقول د.كاتاريا: الضحكـ من افضل التمرينات الرياضيهـ للاشخاص الذين يعانون من الربو او التهاب الشعب الهوائيهـ فالضحكـ يعمل على زيادة الرئتين ويعزز من مستوى الاكسجين في الدم وهذا بدوره يساعد على التخلص من ضيق التنفس ..
العلاج الطبيعي بيطرد الشوائب عليها اما الضحك بيطردها اسهل وبطريقهـ اسهل
للامانهـ الموضوع ناقلتهـ ..بس حبيت انققلكم اياه
- الضحكـ يعزز جهاز المناعهـ
بيساعد الضحك على مقاومة العدوى والامراض ..فقد وجد الباحثون على ان مجموعة من الاشخاص الذين شاهدو افلاما كوميديا اصبح جهاز المناعهـ لديهم اقوى بنسبهـ 40 في الميهـ كما ان كتير من نوادي الضحك – اللذين يتلقون العلاج بشكل منتظم عن طريق الضحك – قلت لديهم الاصابهـ بنزلات البرد والتهاب البلعوم
وقد وجد الباحثون انهـ بعد نوبة من الضحك يقوم الجسم بافراز المزيد من الاجسام المضادة في الانف والجهاز التنفسي مما يساعد على الحمايهـ ضد البكتريا والفيروسات ..كما ان الضحك يزيد من عدد خلايا الطبيعيهـ التي تهاجم السرطان ..
- الضحكـ يعمل على تهدئتكـ
الضحك لا يعتبر وسيلة رائعهـ لتهدئة المشاعر السلبيهـ مثل الغضب والحزن والاكتئاب بل يعمل ايضا على افراز هرمون الاندورفين الذي يعمل على رفع الحالهـ المعنويهـ لديكـ لدرجة ان مجرد التفكير في الضحك ممكن ان يقلل لديك الشعور بحدة الاكتئاب بنسبة 98 في الميهـ لدى مجموعهـ من الافراد بل ان الحالهـ المزاجيهـ لهذه المجموعهـ ارتفعت بمجرد التفكير في الضحكـ لمدة يومين بعد مشاهدة الفيلم الكوميدي او موقف مضحكـ حيث انخفض مستوى الاكتئاب لديهم بنسبة 51 في الميهـ والغضب بنسبة 19 في الميهـ
- الضحك مفيد لصحة القلب
الضحك يعمل على توسع الاوعيهـ الدمويهـ ويساعد على ضخ كمية اكبر من الدم في الجسم وقد تبين ان 10 دقايق فقط من الضحك يمكن ان يقلل من ضغط الدم المرتفع
كما ان الضحك يعمل على منع الاصابهـ بامراض القلب ايضا ذلك لانهـ يحمل اكسجين اكتر لعضلات القلب ويحسم من الدوره الدمويهـ وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابهـ بالجلطات .. بل ان الضحك يمكن ان يكون مفيدا للاشخاص الذين يعانون بالفعل نوبات قلبيهـ فقط 30 دقيقهـ من المرح يوميا يمكن ان تقلل من احتمال الاصابهـ بنوبهـ قلبيهـ تاتنيهـ
-الضحكـ يحافظ على جمال البشرهـ
عليكي ان تنسي مستحضرات التجميل والجئي للضحك للحصول على بشره نضره مشرقهـ
بتقول د.مادان كاتاريا مؤلفة كتاب (الضحك بدون سبب )ان الضحك من افضل ما يمكن للحفاظ على جمالكـ فالضحك بينشط عضلات الوجهـ ويجعلها متناغمهـ ويحسن من الدوره الدمويهـ التي تمنحك بدورها اشراقهـ طبيعيهـ ..الضحك يعمق علاقتك مع الاخرين تجربهـ قويهـ تربط بالاخرين خاصة عندما تلتقي نظراتكـ بهم عند القاء نكتهـ مثلا او سرد قصهـ مضحكهـ ..ان القدره على الضحكـ معا عمليهـ حيويهـ جدا في بناء علاقهـ ناجحهـ مع الاخرين ..
((ان معنى الارتباط والمشاركهـ في المرح امر مهم جدا )) هذا مايقولهـ د.اداوارد دنكلبلو ..الطبيب النفسي ,فهو يعبر عن انفتاح من جهتكـ نحو الطرف الاخر الذي تشاركهـ موقفا مرحا كما انهـ يسمح بوجود جو من الحميمهـ والتقارب
- الضحكـ يقهر الضغط النفسي
في دراسهـ اجريت بجامعهـ لوما ليندا في كاليفورنيا ,,قام الباحثون بتقسيم مجموعيين الاولى بمشاهدة فيلم كوميدي والاخرى ان يبقوا في صمت وبعد ذلك اخد عينة دم من كل المجموعتين ووجدت انو المجموعهـ الاولى نسبة هرمون الكورتيزل والدوبامين والادرينالين المسببهـ للضغط النفسي ..والسبب انهـ خلال الضحكـ يتعرض الجسم للاثاره والتحفيز والحركهـ وبعدين يهدأ الجسم من تلقاء نفسهـ ..ان الضحكـ يمكن ان يساعدنا في التخلص من التوتر العضوي العاطفي الذهني فدقيقهـ واحده من الضحكـ الشديد ثبت انها تعادل 45 دقيقهـ من الاسترخاء العميق
- الضحكـ يجعلكـ اكتر لياقهـ
يعتبر الضحكـ تقريبا احد انواع تمرينات الايروبيك . ذلك لانكـ تدخل اثناء الضحكـ كميهـ اكبر من الاكسجين في عملية الشهيق وهذا يعزز من الدوره الدمويهـ للقلب , بل انهأ اشار ان الضحكـ مفيد جدا للمعده والظهر وعضلات الساقين يقول الاطباء ان دقيقهـ واحده من الضحكـ تعادل 10 دقايق على جهاز الجري او 15 دقيقهـ على الدراجهأ الرياضيهـ كما انكـ اذا استطعت ان تضحكـ من القلب لمدة نص ساعهـ فسوف تقوم بحرق 500 سعر حراري وهذا ما يعادل الجري بسرعهـ لمدة ساعهـ
- يقلل من الاحساس بالالم
وجدت العديد من الدراسات ان الضحك يعمل على افراز الاندورفين قاتل السم الطبيعي في الجسم في امريكل يقول نورمان كوزينز –الذي عانى من مرض خطير في العامود الفقري- ان الضحكـ الشديد لمدة 10 دقايق كان لهـ مفعول مخدر قلل من الاحساس لديهـ بالالم لمدة ساعتين ..حين كان يفشل الطب الطبيعي في ذلك , وخلصت احدى الدراسات ان الضحك طريقهـ جديده للتخلض التفكير من الالم .. فالمرضى بعد الذين كانت تروى لهم نكات بعد اجراء العمليهـ وقبل تلقيهم جرعات من العلاج الذي يصاحبهـ الاحساس بالالم ..وذكروا انهم لا يشعرون بالالم بنفس الدرجهـ التي يشعر بها المرضى الاخرون
- مفيد للرئتين
تقول د.كاتاريا: الضحكـ من افضل التمرينات الرياضيهـ للاشخاص الذين يعانون من الربو او التهاب الشعب الهوائيهـ فالضحكـ يعمل على زيادة الرئتين ويعزز من مستوى الاكسجين في الدم وهذا بدوره يساعد على التخلص من ضيق التنفس ..
العلاج الطبيعي بيطرد الشوائب عليها اما الضحك بيطردها اسهل وبطريقهـ اسهل
للامانهـ الموضوع ناقلتهـ ..بس حبيت انققلكم اياه
عدل سابقا من قبل Tariq في الخميس يوليو 10, 2008 4:02 pm عدل 1 مرات (السبب : توضيح الخط واللون)
